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春季要这样吃不仅解油腻,多吃还润肺止咳,防春困

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2024-09-04

   


春季气温变化不定,现在城市空气污染严重。人体当中最容易被之所伤的,便是我们的呼吸系统了,因此,春季养肺对于健康非常重要,所谓药补不如食补,春季养肺,不妨巧用食疗方法。而养肺食物你会想百合。它不仅口感清甜,还能润肺安神,备受医学界推崇。而鲜百合比百合干更好吃、营养更好。




       春食鲜百合 ,润肺防春困


01

 O N E  

百合的营养价值:

百合,味甘微苦,性平,入心肺经,在药用上有润肺止咳、养阴消热、清心安神之效。单味百合煎服或与其它食物、药物一并混食均能发挥作用。

百合除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁维生素B1、B2、C,泛酸、胡萝卜素等营养素外,还含有一些特殊的营养成分,如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体,具有良好的营养滋补之功。

02

 T W O  

百合的药用价值:

中医将百合入药使用,主要也是用在慢性肺部疾病,如慢性支气管炎或肺气肿的经常咳嗽或久咳的人身上。百合性味甘微苦,平。据《别录》记载“无毒”。主治:润肺止咳,清心安神。治肺痨久咳,咳唾痰血。

热病后余热为清,虚烦惊悸,神声恍惚。脚气浮肿。据《别录》记载:除浮肿腹胀,脾满、寒热、通身疼痛及乳、咳痹、止涕泪。可用于治疗肺热、肺躁咳嗽、劳嗽咯血、低热虚烦、惊悸失眠等症。

03

 T H R E E  

推荐素食菜谱

西芹炒百合



-材 料-

西芹250g,百合30g,枸杞5g,生姜5g

生粉、盐、蔬果粉、花生油适量

-步 骤-

1. 锅中放入油,以中火烧至五成热,放入姜末爆香,随后放入西芹翻炒片刻。

2. 放入百合、盐和调味粉,翻炒均匀。

3. 最后放入枸杞、水和生粉打成的勾芡,将汤汁收稠即可。

4. 出锅,装盘。

拌时蔬百合


-材 料-

鲜百合1个,四季豆80克

胡萝卜1个,金兰酱油1茶匙,

细盐、蔬果粉适量

-步 骤-

1. 将四季豆及胡萝卜切丝备用。

2. 将百合挑洗好控水备用。

3. 锅里加细盐煮开,将四季豆下锅。

4. 煮至四季豆微熟再将胡萝卜丝下锅煮至断生。

5. 最后再将百合下锅微煮半分钟就控水出锅。

6. 按个人喜好调酱油汁拌一下。


山药青椒烧木耳


食材


山药、木耳、青椒

油、盐、姜、枸杞


步 骤


1,姜、青椒切丝,山药切片。


2,锅中加入适量的水煮开,放入木耳焯水一分钟左右,捞起备用。

3,锅中放入适量的油,下入生姜丝,青椒翻炒。


4,下入山药片。


5,放入木耳,开大火翻炒。


6,加入一勺盐调味,放入适量的清水。


7,撒入枸杞,小火慢炖一下即可出锅。





- END -

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